tydzien przerwy

......07. 04. 2015..( szósty tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Święta, święta i po świętach. Jak to w święta coś tam wpadło nieregulaminowe. Obżarstwa nie było starałem się nie przesadzać, czego nie mogę powiedzieć o procentach (może nie było tego mega ale w każdy dzień coś wpadło oczywiście z kulturą %-) , co pewnie odbiło [...]

......15. 04. 2015..( siódmy tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY /SFD/Images/2015/4/16/78a9f884bea74e3bae4544dcbea72755.jpg Trening wykonany na max-a, ogólnie jakoś dobrze się czułem to i trening fajnie wyszedł choć na odwrotne pompki już brakło siły. czas treningu w 37 minut Średnie tętno 147 HITT przez 9 minut [...]

Trudno byłoby przejśc z prio na naramienne na prio na klatke bez przerwy. Tydzień FBW, gdzie góra będzie dosłownie liźnięta, do tego aero i mniej węgla.

siwy ty to masz dobrze ciagle masz treningi i sparingi a mu mnie 3 x w tym trening sprawingi 100% tylko na glebie a i tak to jest ostatni tydzien treningow i potem 2 miechy przerwy ;/

korwa zwiezu wysłał bym ci zdjęcie tej laski,żebyś nie pjerdolił ale nie zrobie tego bo będziesz tydzień konia bez przerwy trzepał

Poszedłem za radą Antona. Nażarłem się wszystkiego co "zdrowe" i tego "na odporność" też i został już tylko katar. Dzisiaj ten sam tren co 14.04, czyli dokładnie tydzień temu. Dawno takiej przerwy nie miałem, ale nic. Z mocą słabo, a to tren tylko na 70%. B: 6x7=42 A5: 6x6=36 A2: 6x8=48 C3: 6x6=36 siady + F1 F: 4x6=24 G: 6x8=48 H: 6x8=48 K2: [...]

(wczoraj) DT góra // HighCarb trening w miare ok, fajna pompa i odstresowanie w końcu siadło. przerwy do 120s wl skos hantle 10rep 21kg 4x10 18kg wiosło 5x10 60/55/55/55/50kg (60 za dużo na 20x1 ze spięciem, przy 55 czułem fajnie prace pleców) wl hantle 4x12 18/15/15/15kg (za tydzień dam tu WL sztanga skos dół) wyciskanie siedząc 3x12 15 +10 rep [...]

[...] stojąc; 1 seria 2x12,5kg: 20 powt.; 2 serie 2x15kg: 16 14 powt. - TRIC: wyciskanie jednorącz francuskie sztangielki w siadzie; 1 seria 6kg: 20 powt.; 1 seria 8kg: 15 powt. tydzien 1: pon: A sr: B pt: A tydzien 2: pon: B sr: A pt: B Ze wszystkich propozycji najbardziej by mi pasowala podmiana podonych cwiczen na dana partie (np uginanie ramienia [...]

Ja np. robię tydzień bądź dwa przerwy co 6-8 tygodni, w zależności od intensywności treningowej

Pisałam żebyś pływała krótsze dystanse ale to nie znaczy że masz pływać tylko 25 :> rozgrzewka 1x200m zrób nogi, ręce do kraula mogą być ale powinnać to robić tak żeby się zmęczyć łapki 50m przerwa i tak żebyć była wydalna zrobić na maksa tego kraula 6x25m potem długa przerwa i 1x50m na maxa dla testu lepiej to zrobić gdzieś w początkowej [...]

Jeśli dawno nie robiłeś przerwy to odpuść sobie trening na tydzień lub nawet dwa, zarówno siłowy jak i aerobowy, Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-29 23:27:52

Odkąd zacząłem ćwiczyć jakieś pół roku temu przerwy miałem może z tydzień, tak to nonstop 3-4 treningi w tyg. Jeśli nic nie pomoże no to chyba trzeba będzie odpocząć.

52 dzień treningu siłowego, środa. Czas trwania treningu: ok. 35 minut. Dzień siadów. 5x110kg Pierwsza seria - czysta formalność, najcięższe w niej było nakładanie ciężaru na sztangę 4x120kg Także formalność, bez pasa, bez asekuracji, ale trochę mną bujało w przód i w tył, dlatego musiałem robić chwilowe przerwy na złapanie równowagi. 3x130kg [...]

niewiem czy dobrze zrozumiałem czy masz 10 dni przerwy za sobą czy 3 tyg? tak czy inaczej ja w takiej sytuacji (po 10 przerwy) przez 2 tygodnie wracałbym do formy stopniowo od lekkich treningów zaczynając i potem łykałbym pozostałą kretę i dokupił do niej nową aby skonczyć pełny cykl. swoją drogą miałem kiedyś akcję antybiotyki profilaktycznie po [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da40b2a8c28540378bddef7aa1f1dbd2.jpg 1.04.2014 WTOREK - Dzień 1 / Tydzień 1 / dzień treningowy 2 suple: o3, magnez płyny: kawa, woda ( min 2l ) miska: wg założeń Obli trening na dziś: rozgrzewka 4x na orbiterku interwał 20sek/10sek 2min 5x pompka + 5x invert row 4 x interwał 20sek/10sek 2min przerwy i powtórzyć Obwód [...]

wczorajszy trening Aero 60min 50min bieżnia 50min bieżnia ( 3x20 bieżnia/orbi/rower) 2a.wyciskanie suwnicy 4x15 65/60/60/60 65/65/60/60 60kg 2b. prostowanie nog 4x15 5/5/5/5 5/5/5/5 5szt 2c. Uginanie nóg 4x15 5/5/4/4 4/4/4/4 4szt 3a. Wypady 4x15 2x7kg/2x7kg/2x7kg/2x7kg 2x7kg/2x7kg/2x7kg/2x7kg 2x7kg 3b. przysiad z wyskokiem 4x15 cc/cc/cc/cc [...]

A myślałeś, że człowiek jest cały czas w formie? Każdy ma słabsze momenty, tym bardziej może je mieć po dwóch miechach przerwy. Tydzień-dwa treningów i wszystko wróci do normy.

Robicie sobie czasem przerwy od treningów? Np. w okresie wakacyjnym, nie wiem tydzień, dwa, miesiąc?

8 tydzień powrotu po 3 miechach przerwy. Ważne, że siłowo już śmigam serie ciężarami sprzed kontuzji a nawet się progres szykuje i rekordy :-D

[...] mało urosła cos tam urosło ale mało moze z 1 cmi jeszcze jeden cycek jest mniejszy mało podciety wprzeciwienstwie do drugiego i czy zamiast negatywów moge cwiczyc przez tydzien klate 3 razy w tygodiu na spróbe?było by to wycisk chantli na skosie 2 serie po 10 powtózen i wycisk na skosie dolnym sztangi 2 serie po 10 a potem 2tyg przerwy i hst [...]